viernes, 24 de mayo de 2013

Los Chakras

Qué es un chakra?

El cuerpo humano es un sistema complejo que comprende unos sistemas amplísimos de energía los cuales no se perciben al instante con nuestra visión limitada. Los chakras son vórtices de energía que funcionan con prana o la fuerza de la vida. Al limpiar los bloqueos energéticos de nuestros chakras permitimos que la energía Kundalini se eleve en nosotros vigorizando y elevando nuestros cuerpos y mente a nuevas alturas.


Los Chakras afectan nuestras percepciones, sentimientos y decisiones, afectan el flujo y tipo de pensamiento que tenernos y la energía que podemos reunir para realizar y manifestar nuestros pensamientos. Abrir y equilibrar los chakras, despierta los sentidos y los integra en una red receptiva que puede relacionarse con el gran campo de energía original del cual venimos y al cual regresamos.

Kundalini Yoga se enfoca en los 8 chakras principales, siete corresponden a áreas del sistema glandular o a plexos nerviosos en el cuerpo físico, y el octavo corresponde al aura o campo magnético del cuerpo.

Asanas o posturas son las posiciones del cuerpo que se utilizan para activar y dirigir la energía para abrir en el cuerpo, tanto en una posición física como energética. Al utilizar Kundalini Yoga para limpiar los chakras las asanas sirven para abrir el flujo pránico.

Las Kriyas de Kundalini están siempre construidas para equilibrar todos los chakras. También cuando cantas un mantra abres los chakras.


Los tres primeros chakras corresponden con el triángulo inferior. El Quinto, Sexto y Séptimo forman el triángulo superior. El Cuarto Chakra Corazón representa el punto de equilibrio entre ambos triángulos, el lugar donde la experiencia del yo hacia ellos se transforma en yo hacia nosotros.

Estos centros se extienden en forma de remolinos por el campo energético que rodea el cuerpo físico y está compuesto por capas sucesivas de energía que vibran a frecuencias cada vez más elevadas. Cada uno de los chakras tiene una parte frontal y una parte posterior, excepto el primero y el séptimo. Todos ellos están unidos por un canal energético que corre a lo largo de toda la espina dorsal.


Primer chakra: MULADHARA 

Localización: En el perineo, ano y base de la columna vertebral.

Glándulas: Las suprarrenales. Otras partes del cuerpo: Piernas, pies, huesos, intestino grueso.

Tattva: La Tierra. ; Guna: Tamas

Cualidades: Seguridad, confianza, solidez, firmeza, supervivencia, lealtad, avaricia.

Experiencia: El perdón.

Proyección: Está relacionado con la cantidad de energía física y el deseo de vivir en la realidad física. La relación con nosotros mismos, realización de los deseos, necesidades, el despertar de la conciencia, los comienzos, la salud.

Funciones: Eliminación (física, mental y emocional). Es el reino de los hábitos o comportamientos automáticos. Capacidad de reducir lo que viene de la tierra a lo universal o esencial para la persona. La relación con tú alma.

Equilibrado: El individuo declara estar aquí  “ahora" y tiene los pies bien afirmados sobre la realidad física. Vigorización del cuerpo, estimula el sistema nervioso otorgando resistencia, esfuerzo y entusiasmo. Sirve como reactivador de los demás chakras. Activa la creatividad y se manifiesta como la seguridad.

Desequilibrado: Cuando está bloqueado o cerrado, la mayor parte de la vitalidad física queda bloqueada y la persona no está "aquí". Evitará la actividad física, su energía estará baja y puede que incluso sea "enfermiza". Carecerá de poderío físico.
Si no se abre este chakra antes de atender a los demás, habremos crecido sin echar raíces, faltos de fundamento y no habrá estabilidad. La persona tendrá la ambición por lo material en forma desmedida, falta de sensibilidad, sensación de carencia material.

Verbo relacionado: Tengo; Motivación: Confianza; Sentido: Olfato; Color: Rojo.

Mantra: Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru, Sat Nam, Wahe Guru.

Asanas de yoga: Cuervo, silla, camello (estático o dinámico), cobra, ranas, estiramientos de las piernas. Tumbados sobre el estómago, patadas en los glúteos.

Kriyas de kundalini Yoga: Kriya para ser instintivo, Kriya para la columna inferior.


                                              Segundo Chakra:  SWADHISTHANA


Localización: Genitales, matriz.

Glándulas: Gónadas (ovarios y testículos)

Tattva: El agua; Guna: Tamas y Rajas

Cualidades: La creatividad, la paciencia, la ternura, la expresividad, la apreciación, la sensualidad, el encanto.

Proyección: Las polaridades, las emociones, la capacidad de dar y recibir amor y placer en una relación de pareja, el deseo por las cosas, el movimiento, la conexión con “el otro”, la sociabilidad. La relación con tu mente negativa.

Experiencia: Alegría, compasión

Equilibrado: El elemento asociado a este chakra es el agua, que nos enseña a ser fluidos y dúctiles en nuestros deseos. La fuerza del deseo es la raíz de nuestra pasión y llega a serlo también de nuestro poder y entendimiento si la energía fluye por este chakra abierto expresándose de una manera armoniosa. Nos ayuda a evitar enfermedades, aumentando la vitalidad nerviosa y mejorando la circulación sanguínea

Desequilibrado: Si se bloquea este chakra se manifestará agresividad, aislamiento de los demás, alteraciones sexuales, dificultades para expresar el afecto, inhabilidad para disfrutar de los placeres de la vida. Problemas en los riñones, vejiga y dolores de la columna vertebral inferior.

Verbo: Siento.

Mantra:  Waah yanti, Kar Yanti, Jag Dut Pati, Aadek it Waaha, Brahmadesh tresha guru, It Wahe Guru.

Asanas de Yoga: Camello, ranas, cobra, estiramiento de la parte interior de los muslos, maha mudra, arquero.

Kriyas de Kundalini Yoga: Sat Kriyas, “sube la energía sexual”, "Kriya para la Swadhisthana Chakra”.

Tercer Chakra: MANIPURA


Localización: Plexo solar,  punto del ombligo.

Glándulas: Hígado, Páncreas, Bazo, suprarrenales, estómago e intestino.

Tattva: El fuego; Guna: Rajas.

Cualidades: El centro del poder personal y del compromiso, la voluntad, el valor, la perseverancia. Polaridad: el ego, la ira, la avaricia.

Experiencia: la inspiración, la motivación.

Proyección: La autoestima, la capacidad de crear equilibrio interno, la inspiración y pasión por la vida, el poder de crear vida. La capacidad de mantener buena salud.

Equilibrado: Produce un sentido fuerte de poder personal y voluntad equilibrada, más motivación por la vida, capacidad para tomar decisiones, buena auto imagen y salud, la habilidad de inspirar a los demás, capacidad para expresar las emociones cuando es conveniente, la risa, la alegría. Da la seguridad en uno mismo.

Desequilibrado: Agresividad, impotencia, avaricia, la duda, el enfado, el rechazo hacia los demás, dificultades respiratorias y enfermedades del sistema digestivo.

Verbo: Puedo; Motivación: Transformación; Sentido: Vista; Color: Amarillo.

Mantra: Ek Ong Kar Sat Nam Karta Purk Nirbhao Nirvair Akal Moorat Ajooni Saibhang Gur Prasaad Jaap Aad Sach Jugat Sach Hai Bhee Sach Nanak Hosee Bhee Sach.

Asanas de yoga: Postura de estiramiento, arco, pez, mulabhanda, udhiyana bhanda, respiración de fuego, levantando las piernas a 90 grados.

Kriyas de Kundalini yoga: Sat Kriya, Nabhi Kriya.




Cuarto Chakra: ANAHATA

Localización:   Centro del corazón.

Glándulas: Timo.

Tattva: El Aire; Guna: Rajas, Sattvas.

Cualidades: El amor, amar sin condiciones, el servicio, la compasión, la amistad. Polaridad: el apego.

Experiencia: el desapego, el sacrificio.

Proyección: Amor y despertar del Yo al nosotros. Equilibra las energías entre el triángulo inferior (físico) y el superior (espiritual). Es el punto de conexión de nuestros cuerpos energéticos.

Equilibrado: Estimula los procesos de nutrición y vitalidad. Facilita la confianza en uno mismo, la estabilidad emocional y la alegría de vivir.

Desequilibrado: Apatía, intolerancia, irritabilidad, insensibilidad y depresión, miedo de dar, no puedes actuar con compasión. Puede producir enfermedades cardíacas o respiratorias y la hipertensión.

Verbo: Amo; Motivación: Amor; Sentido: Tacto; Color: Verde.

Asanas de yoga: Gato/Vaca, torsiones del tronco, posturas utilizando los brazos, yoga mudra, rotaciones de hombros, mudra del oso, postura de bebé, cantar mantras, reír desde el vientre.

Kriyas de Kundalini: Kriya para el campo magnético y centro del corazón.


Quinto Chakra: VISHUDDHA

Localización: La garganta.

Glándulas: Tiroides, paratiroides, hipotálamo, vértebras cervicales.

Tattva: El éter; Guna: Rajas.

Cualidades: La verdad, el lenguaje, la comunicación, conocimiento y dedicación. El Maestro. Polaridades: el orgullo o ego negativo.

Experiencia: Contenido, seguro de si mismo.

Proyección: La expresión y comunicación, la interrelación y creación. Inspira, enseña, encarna la voluntad de Dios. Es la llave de entrada para los centros superiores.

Equilibrado: Facilita la comunicación, el centro de verdad, el lenguaje, sentirte inspirado y conectado. Facilita la relajación psicofísica y la aceptación de lo que sucede en nuestra vida, prosperidad.

Desequilibrado: Ambición desmedida, físicamente: la gripe, dolores de cuello, problemas con la voz, el letargo, timidez, incapacidad para expresarse, la inseguridad y el miedo de las opiniones de los otros.

Verbo: Hablo, Motivación: Comunicación; Sentido: Oído; Color: Azul claro.

Asanas de yoga: Postura de vela, cobra, postura de arado, camello, gato/vaca, girar el cuello, Jalhandara Bhanda, cantar mantras. Tumbado abrazar las rodillas al pecho y elevar la frente hacia las rodillas.

Kriyas de Kundalini: Kriya para la Creatividad, Canta Padma kriya.


Sexto Chakra: AJNA

Localización: Entrecejo.

Glándulas: La pituitaria, el cerebro.

Tattva: La luz; Guna: Sattva.

Cualidades: La intuición, la percepción, la claridad, la visión y la dirección.

Experiencia: La habilidad de ver claro, la convicción y la dirección.

Proyección: La paz que viene del saber, la conexión.

Equilibrado: produce una comprensión instantánea de cualquier situación, más allá del pensamiento racional habitual. También produce sentimientos de justicia, caridad y amor consciente.

Desequilibrado: Una persona sólo reconoce lo externo, el mundo de la materia. Intolerancia con las ideas de los demás y gran distorsión de la realidad, especialmente en las relaciones interpersonales.

Verbo: veo, intuyo; Sentido: Vista; Color: Azul oscuro.

Asanas de Yoga: meditando en el tercer ojo, todos los ejercicios donde la frente descansa en el suelo, yoga mudra, postura de bebé, gurupranam, las respiraciones con silbido.

Kriyas de Kundalini: Kriya para la glándula Pituitaria, Kriya para la estimulación del Ajna.


Séptimo Chakra: SAHASRARA


Localización: La coronilla.

Glándulas: La pineal, cerebro.

Elemento: El sonido cósmico, el pensamiento, la conciencia; Guna: Sattva.

Cualidades: Espiritual, sanador. Humildad e inmensidad. Conexión con el ser superior más elevado.

Experiencia: El conocimiento, entendimiento, sabiduría, conciencia, sanación y meditación.

Proyección: La Unidad, la paz. Iluminación, la capacidad de dar reverencia ante el infinito.

Equilibrado: La conexión con la fuente del conocimiento Infinito que, con la humildad podemos procesar la información a través de los otros seis chakras. La persona recibe nuevas sensaciones de apertura y fuerza. El sentimiento del alma, la conexión con tu Yo Superior, la unión.

Desequilibrado: La conexión con los reinos superiores sin la madurez necesaria (los psíquicos). La depresión, la confusión, la locura y la preocupación. La sensación de que uno está separado de la realidad, la falta de propósito y el miedo a la muerte. La destrucción de los demás, el fanatismo.

Verbo: Yo sé; Color: Violeta

Asanas de yoga: La meditación, postura de vela, Sat Kriya, mahabhanda, concentración en la punta de la nariz.

Kriyas de Kundalini: Sat Kriya y cantar mantra de Guru Guru wahe Guru.


Octavo Chakra: EL AURA

Localización: El campo electromagnético, el cuerpo sutil y el aura.

Funciones: El escudo de Dios, una expresión del equilibrio y la proyección de tus diez cuerpos sutiles y siete chakras. Cuando todos los chakras están en equilibrio, experimentas la paz y la armonía.

Equilibrado: El campo electromagnético es el campo psíquico de energía que rodea a todos los seres. También se conoce como el aura que aumenta o disminuye nuestra proyección hacia los demás. Nos protege del peligro. Un aura fuerte asegura la salud física y el éxito. También se conoce como la fuerza circundante, que protege y filtra todas las vibraciones acercando a tu ser. Moldea tus patrones y tu destino.

Desequilibrado: Poco o falta de proyección, vulnerabilidad, carecer de la habilidad de protegerte de la negatividad, atraes hacia ti el daño y la enfermedad.

Sonido Bija: Guru.

Color: Blanco

Alimentación: Kundalini Yoga y la meditación.



jueves, 23 de mayo de 2013

Qué es Kundalini Yoga?




Yogi Bhajan llegó a América en 1969 movido por la intención de enseñar libremente esta tecnología como una herramienta útil para la humanidad en general, para enfrentar la época de cambios por la que atravesamos.


La palabra yoga viene de la palabra "yugo" que significa "unir". 

Yoga es la unión de tu Ser Finito (el que puedes tocar) con tu Ser Infinito (tu ser espiritual).
Es una técnica antiquísima, proveniente de la India, utilizada a lo largo de milenios para combatir las causas del sufrimiento y permitir a los seres humanos alcanzar lo que es suyo por derecho desde el nacimiento: un estado estable de felicidad. 

Kundalini Yoga consiste en acceder nuestro potencial infinito; dentro de cada humano reside la capacidad de ser enormemente creativos, con el Kundalini Yoga llevamos todos los aspectos de nuestro ser, nuestras facultades mentales, nuestra energía emocional y nuestra estructura física al equilibrio y la alineación. A medida que lo hacemos abrimos nuestra capacidad para experimentar para expresar para compartir nuestro Ser infinito. Kundalini despierta a nuestra Alma, nuestro Ser original, Kundalini Yoga nos ofrece el obsequio del SER.



Kundalini Yoga utiliza los chakras generando un flujo de energía  ascendente (activa) y descendente (que limpia) a lo largo de la columna vertebral. Literalmente, en sánscrito, kundalini quiere decir:  "Lo que está en espiral" (sánscrito kund "quemar"; Kunda " bobina o espiral"). Kundalini es la forma potencial del Prana o Chi o fuerza vital, que yace dormida en nuestro cuerpo. Es como una serpiente en espiral que se extiende desde la base de la columna vertebral, la que se activa a través de la disciplina del Kundalini Yoga.



Es considerada la forma más completa y poderosa de yoga. Existen más de una veintena de Yogas diferentes que actúan sobre diferentes aspectos del Ser Humano, son como las facetas de un diamante precioso. Kundalini es ese diamante completo que incluye todas caras del SER. 

Abarca principalmente el uso de posturas, ejercicios de respiración, repetición de mantras y meditación, para despertar el ser humano a un estado de plenitud.


La práctica de Kundalini Yoga permite construir un cuerpo sano, mantenerlo en forma, aumentando su vitalidad, formando una mente fuerte y flexible, frente al estrés y los cambios ambientales. Esto se logra al hacer contacto con nuestra sabiduria innata y abrir la puerta, para que podamos manifestar nuestro destino. Equilibra el sistema glandular, fortalece el sistema nervioso y aumenta el potencial creativo.
A través de técnicas de respiración y meditación, se puede obtener una experiencia de profunda calma interior y confianza en uno mismos. Da vitalidad y salud. Nos hace radiantes, pacíficos y fuertes para que podamos cumplir los desafíos de la vida y triunfar.


POR QUÉ PRACTICAR KUNDALINI YOGA?
  • Alienta el sentido de la paz
  • Aporta claridad a la mente
  • Aumenta el nivel de energía
  • Aumenta la capacidad pulmonar para respirar mejor
  • Aumentar la fuerza y la flexibilidad
  • Ayuda a la digestión y circulación
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Fortalece el sistema nervioso
  • Nos da un mayor entusiasmo por la vida
  • Provee mayor  concentración y una mayor conciencia
  • Reduce el estrés
  • Trae equilibrio a la mente, el cuerpo y el alma
QUÉ EFECTOS VOY A SENTIR EN CUERPO FÍSICO Y ESPIRITUAL?
  • Circulación—Masajea y fortalece el corazón, estimula aéreas  de "estancamiento"
  • Emociones—Trae tranquilidad, fuerza interior y una capacidad para manejar situaciones difíciles con mayor habilidad
  • Esqueleto—Libera las articulaciones, corrige alineación, fortalece la columna vertebral y la presión entre los discos vertebrales
  • Glándulas—Regula las glándulas hormonales y ayuda en la limpieza glandular mejorando sus funciones
  • Mente—Aumenta la claridad, la concentración y la visión
  • Músculos y Ligamentos—Proporciona un sistemático estiramiento sin violencia, estimula la circulación, previene la acumulación de ácido láctico y corrige mala postura
  • Nervios—Elimina toxinas, aumenta la neuro-transmisión, estabiliza las respuestas del sistema nervioso para reducir el estrés y síntomas del sistema  involuntario
  • Sistema Inmune—Balancea,  fortalece, y aumenta la eficacia de las células del sistema inmune, la capacidad de luchar contra la infección crónica, estimula las glándulas y los ganglios linfáticosChi Kung Top
YOGA Y BUENA SALUD
  • Yoga y Ansiedad—Pranayama ayuda con la hiperventilación, la práctica de la relajación disuelve el estrés. Las asanas ayudan a utilizar el exceso de energía y lograr una sensación de firmeza y estabilidad.
  • Yoga y Artritis—Afloja las articulaciones manteniéndolas móviles, proporciona mas oxigeno a las articulaciones, fortalece los músculos para ayudar a mantener las articulaciones alineadas. Ayuda a equilibrar el sistema inmunológico y liberar el estrés del reumatismo.
  • Yoga y Asma—Profundiza la respiración, mejora la postura, ayuda a abrir el pecho y ayuda a eliminar la congestión de los pulmones.
  • Yoga y el Envejecimiento—Mantiene fuerza en los músculos y huesos, afloja las articulaciones, tonifica los órganos internos, mejora la digestión y el equilibrio.
  • Yoga y Embarazo—Da tono al útero, ayuda a fortalecer el cuerpo para el parto, mejora la circulación, fortalece los músculos abdominales. La práctica de Pranayama y la relajación son buenas herramientas para usar durante el parto.
  • Yoga y Estrés—Excelente para estirar los músculos apretados; relajación Pranayama y meditación ayudan a liberar el estrés y las emociones acumuladas.
  • Yoga y la Espalda—Corrige la postura, fortalece los músculos, el apoyo de la columna vertebral, corregir cualquier desajuste, tonifica la pelvis y los músculos abdominales.
  • Yoga y Menopausia—Ayuda a equilibrar los niveles hormonales, el fortalecimiento de los huesos, mantiene el tono muscular y niveles de energía.
  • Yoga y Osteoporosis—Equilibra el sistema endócrino, ayudando a retener calcio en los huesos. Mejora la postura y mantiene la columna vertebral flexible y fuerte.